写真で見る効果的なストレッチのやり方!部位別に体を柔らかくする15選!

沢山あるストレッチメニューの中より、今回は手軽に体を柔らかくするストレッチを部位別にご紹介致します。
ポイントやコツを意識し、写真を見ながら、やりやすいものから試してみましょう!
正しいストレッチのやり方
1.柔軟性の改善を図るには20〜30秒程度のストレッチを行う
2.大きな筋肉や、腱などの硬い部分には30秒行う
3.一つの運動を2〜3セット行う
4.週に三回行うと毎日行っているのと同じ効果がある
5.ゆっくりと伸ばすこと!反動はつけない!
*各ストレッチ毎に伸ばすべきポイントを矢印→で示しています。
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